УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ
кУШВинСкогоМУнициПАЛьногоокРУгд
муницип€шъное
автономное дошкольное образовательное учреждение
Кушвинского муниципаJIъного округа.
детский сад J\Ъ 12 (МАДОУ Nч12)
принятА
на заседаяии
педагогического совета МАДОУ
ПротоколNq /
от
<<
2/>>
а/ryф"_r0
J\Гч
12
?ýт
щополнительная
общеобразовательная
общеразвиваюIцая программа
- спортивной
физкультурно
<<Ф
направленности
итбол-гимЁ астика>)
Возраст обулающихся: 5-7 лет
Срок реализац ии: 2 года (7 2 часа)
Автор - составитель:
Нижельская Н.А.
педагог дополнитеJIъного
образования
г.Кlтпва
Содержание:
I. Основные характеристики
1.1.
Пояснительная записка…………………………………………
3
1.1.2. Актуальность……………………………………………………
4
1.1.1. Направленность Программы……………………………………
1.1.3. Отличительные особенности Программы……………………
1.1.4. Адресат общеразвивающей программы………………………
1.1.5. Объём и срок освоения программы……………………………
1.1.6. Особенности организации образовательного процесса………
1.2.
Цель и задачи общеразвивающей программы…………………
1.4.
Содержание общеразвивающей программы……………………
1.3.
Планируемые результаты………………………………………
II. Организационно – педагогические условия
4
5
5
6
6
7
8
8
2.1. Календарный учебный график……………………………………
21
2.3. Формы аттестации/контроля и оценочные материалы…………
23
2.2. Условия реализации программы…………………………………
III. Список литературы………………………………………………
Приложение 1
22
23
24
2
1. Основные характеристики
1.1. Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
физкультурно-спортивной
направленности
«Фитбол-гимнастика»
муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения
Кушвинского муниципального округа (далее Программа) спроектирована с
учётом образовательных потребностей воспитанников и запросов родителей
(законных представителей).
При разработке данной Программы учитывались следующие
нормативно – правовые документы:
1.
Федеральный закон РФ «Об образовании в Российской
федерации» от 29 декабря 2012 года №273-Ф3 (с изменениями);
2.
Федеральный закон РФ от 14.07.2022 №295-Ф3 «О внесении
изменений в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»;
3.
Федеральный закон РФ от 24.07.1998 №124-Ф3 «Об основных
гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013 г.);
4.
Концепция развития дополнительного образования детей до 2030
года, утвержденная распоряжением Правительства Российской Федерации от
31 марта 2022 года № 678-р;
5.
Указ Президента Российской Федерации от 21.07.2020 № 474 «О
национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030
года»;
6.
Указ Президента Российской Федерации от 09.11.2022 № 809 «Об
утверждении государственной политики по сохранению и укреплению
традиционных российских духовно-нравственных ценностей;
7.
Постановление Главного государственного санитарного врача
Российской Федерации от 02.06.2026 № 19 «Об утверждении СП 2.4.2.428326 Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;
8.
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ
от 28.01.2021 № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм Сан ПиН
1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению
безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»;
9.
Приказ Министерства труда и социальной защиты Российской
Федерации от 22.09.2021 № 652н «Об утверждении профессионального
стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых»;
10. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от
27.07.2022. № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам»;
11. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от
03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных
систем дополнительного образования детей»;
12. Письмо Минобрнауки России № 09-3242 от 18.11.2015 «О
3
направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по
проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая
разноуровневые программы»;
13. Приказ Министерства образования и молодежной политики
Свердловской области от 30.03.2018 г. №162-Д «Об утверждении Концепции
развития образования на территории Свердловской области на период до
2035 года»;
14. Приказ Министерства образования и молодежной политики
Свердловской области от 29.06.2023 №785-Д «Об утверждении Требований к
условиям и порядку оказания государственной услуги в социальной сфере
«Реализация дополнительных образовательных программ» в соответствии с
социальным сертификатом» (в редакции Приказа от 25.08.2023 № 963-Д);
15. Устав
муниципального
автономного
дошкольного
образовательного учреждения Кушвинского муниципального округа детский
сад №12.
1.1.1. Направленность Программы: физкультурно-спортивная
1.1.2. Актуальность
Задача сохранения и укрепления здоровья детей является приоритетной
в работе дошкольных образовательных учреждений. Ее успешное решение во
многом зависит от внедрения современных средств оздоровления в систему
физического воспитания детей дошкольного возраста. Дошкольный возраст
является решающим в формировании фундамента физического и
психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие
органов и становление функциональных систем организма, закладываются
основные черты личности, формируется характер.
В связи с этим все актуальней становится проблема поиска
эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков
физического развития, профилактики заболеваний и увеличения
двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и
эмоционального развития человека, и прежде всего подрастающего
поколения.
Для решения этой проблемы недостаточно традиционных форм и
методов работы по физическому развитию дошкольников. Необходимо
искать эффективные технологии, способствующие профилактике и
коррекции психофизического развития детей. Одной из таких технологий
является использование фитбол-гимнастики. Это новое современное
направление оздоровительной работы.
Фитбол
является
многофункциональным
оборудованием,
обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Фитболы уникальны по своему воздействию на организм дошкольника
и вызывают особый интерес. Мяч имеет определенные свойства. Это и
размер, и цвет, и запах, и его особая упругость. Совместная работа
4
двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов
усиливает положительный эффект упражнений с фитболом.
На занятиях могут одновременно решаться сразу несколько задач:
развитие двигательных, музыкально-ритмических, творческих способностей,
профилактика нарушений осанки и плоскостопия, повышение физической
подготовленности, укрепление здоровья и др.
1.1.3. Отличительные особенности Программы
Программа направлена на укрепление здоровья, улучшение общей
физической подготовленности детей, удовлетворении их биологической
потребности в движении, сохранение и развитие природных задатков, а
также развитие двигательных способностей в выполнении широкого спектра
технических и тактических навыков владения мячом, в соответствии с
установкой игровой ситуации. Для её реализации используется методика
Н.Э. Власенко, программа полностью построена на подвижных играх с
элементами спорта и игровых упражнениях. Игры, игровые упражнения,
включающие самые разнообразные двигательные действия, создают
целостную систему обучения, доступную для взрослых и детей. Занятия
проводятся эмоционально, с большим использованием игровых упражнений
с мячом, игр с предметами, что позволяет дольше поддерживать интерес
детей, повышать эффективность и точность выполнения упражнений с
мячом.
Содержание программы способствует формированию у детей
практических навыков здорового образа жизни, потребности в
систематических занятиях физкультурой и спортом, направлено на развитие
осознанного отношения к своему здоровью, на воспитание умения бережного
отношения к своему организму, оценивать себя и свое состояние.
1.1.4. Адресат общеразвивающей программы
Программа составлена с учетом возрастных психолого-педагогических
особенностей. В группу принимаются дети старшего дошкольного возраста
(5-7 лет). На данном возрастном этапе происходит процесс активного
созревания организма.
Хорошо развита двигательная сфера, есть предпосылки для развития
координационных способностей, необходимых для успешной организации
всей двигательной деятельности человека; сензитивный период их развития
приходится на возраст 5-7 лет.
Движения детей пятого года жизни более координированные и точные.
Малыши уже выполняют равномерные ритмичные движения и регулируют
произвольно напряжение и расслабление, охотно и многократно повторяя
упражнения. Дети могут следить за своей осанкой, осваивают разнообразные
виды ходьбы, шаг их становится более равномерным, но руки еще
недостаточно энергичны, и выполнение ходьбы и бега со дружественными
движениями вызывает множество трудностей.
5
Дети шестого года жизни имеют более координированные движения,
которые подконтрольны сознанию и могут регулироваться и подчиняться
собственному волевому приказу. Дети становятся, более настойчивы в
преодолении трудностей и могут многократно повторять упражнения,
работать в коллективе, выполнять все команды, данные педагогом,
организованно и дисциплинированно. В этой возрастной группе дети уже
хорошо соотносят свои действия с музыкой, поэтому полезно вводить
музыкальное сопровождение в серии упражнений, а также больше внимания
следует уделять игровым упражнениям разминочной части, которая
включает задания на развитие внимания, восприятия, самоконтроля и
саморегуляции.
На седьмом году жизни происходит переход от игровой деятельности к
учебной. Ребенок больше занимается, получая повышенную нагрузку на
позвоночник. Эту неизбежную нагрузку можно уменьшить физическими
упражнениями. У детей седьмого года жизни крепнут мышцы и связки,
растет их объем, возрастает мышечная сила. При этом крупные мышцы
развиваются раньше мелких, поэтому дети более способны к сильным
размашистым движениям, но труднее справляются с движениями мелкими,
дифференцированными, требующими большой точности.
В этом возрасте больше внимания следует уделять игровым
упражнениям разминочной части, которая включает задания на развитие
внимания, восприятия, самоконтроля и саморегуляции.
Поэтому целенаправленные занятия физическими упражнениями по
Программе способствуют оптимальному укреплению опорно-двигательного
аппарата детей 5-7 лет, закреплению навыка правильной осанки.
Для успешного освоения программы формируются группы из 8 человек.
Данный вариант программы может быть использован для учащихся, не
обладающих и не занимавшихся ранее и имеющих различные навыки и
способности.
1.1.5. Объем и срок освоения Программы
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«Фитбол-гимнастика» предполагает 2 года обучения – 144 часа, в том числе;
- 1 год обучения (дети 5-6 лет) – 72 часа,
- 2 год обучения (дети 6-7 лет) – 72 часа.
1.1.6. Особенности организации образовательного процесса
Режим занятий:
- 1 год обучения (дети 5-6 лет) – 2 раза в неделю по 30 мин. (72 часа),
- 2 год обучения (дети 6-7 лет) – 2 раза в неделю по 30 мин. (72 часа).
Уровень освоения программы: стартовый.
Форма обучения: очная
Форма организации образовательного процесса: индивидуальная,
групповая, индивидуально – групповая
• Форма реализации образовательной программы: традиционная
6
модель – реализация программы представляет собой освоение содержания от
простого к сложному, в течение всего обучения в одной образовательной
организации.
Виды занятий: практические занятия, мастер – классы, открытое
занятие, занятие – зачет.
Формы подведения результатов:
- беседа;
- игровые упражнения;
- показ приемов исполнения;
- занятие – игра;
- мастер-класс;
- анализ;
- наблюдение
В процессе работы используются следующие педагогические
технологии:
интерактивная,
здоровьесберегающая,
технология
развивающего обучения.
1.2. Цель и задачи общеразвивающей Программы
Цель Программы: содействие всестороннему гармоничному развитию
ребёнка через укрепление здоровья и приобщение к здоровому образу жизни
с помощью упражнений фитболгимнастики.
Задачи Программы:
Обучающие:
формировать навык правильной осанки;
развивать двигательные действия с мячом;
развивать физические качества (силу, ловкость, быстроту, гибкость,
выносливость);
развивать творческие способности, грациозность и выразительность
движений;
развивать координационные способности и равновесие.
Развивающие:
укреплять крупные и мелкие мышечные группы туловища и конечностей
(мышечный корсет, мышцы спины, таза и брюшного пресса, ног, рук и
плечевого пояса);
повышать активность сенсорных систем;
тренировать вестибулярный аппарат;
нормализировать психоэмоциональное состояние;
Воспитательные:
формировать мотивацию к занятиям физическими упражнениями;
воспитывать целенаправленную двигательную активность;
расширять функциональные возможности сердечно-сосудистой системы;
воспитывать навыки здорового образа жизни.
1.3. Планируемые результаты
Личностные
7
- Умеет уверенно самостоятельно выполняет движения на фитболе;
- Стремится к ведущей роли в подвижных играх;
- Самостоятельно организовывает игру;
- Может контролировать действия других;
Метапредметные результаты
-Сохраняет равновесие;
- Выполняет указания инструктора;
- Легко реагирует на сигналы;
- Проявляет интерес к новым упражнениям;
Предметные результаты
- Сохраняется длительное устойчивое равновесие;
- Следит за осанкой;
- Упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно.
№
заняти
я п/п
1.
1.4. Содержание общеразвивающей программы
Учебный (тематический) план 1 года обучения (дети 5-6 лет)
Название раздела, темы
Количество часов
Всего
Теория
Практика
6.
Диагностика физической
подготовленности
Диагностика физической
подготовленности
Тема «Прогулка в осенний
сад»
Тема «Прогулка в осенний
сад»
Тема «Экскурсия в лес на
поезде»
Фитнес-тренировка
7.
Фитнес-тренировка
2
1
1
8.
Тема «Веселая карусель»
2
1
1
9.
Тема «Веселая карусель»
2
1
1
10.
2
1
1
2
1
1
12.
Тема «В гости к ВинниПуху»
Тема «В гости к ВинниПуху»
Фитнес-тренировка
2
1
1
13.
Фитнес-тренировка
2
1
1
14.
Тема «Путешествие на
волшебный остров»
2
1
1
2.
3.
4.
5.
11.
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
1
1
2
1
1
Формы
аттестации/
контроля
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
8
15.
2
1
1
2
1
1
17.
Тема «Путешествие на
волшебный остров»
Тема «Путешествие на
волшебный остров»
Фитнес-тренировка
2
1
1
18.
Фитнес-тренировка
2
1
1
19.
Фитнес-тренировка
2
1
1
20.
Тема «Магазин игрушек»
2
1
1
21.
Тема «Магазин игрушек»
2
1
1
22.
Тема «Магазин игрушек»
2
1
1
23.
Тема «Магазин игрушек»
2
1
1
24.
Фитнес-тренировка
2
1
1
25.
Фитнес-тренировка
2
1
1
26.
Фитнес-тренировка
2
1
1
27.
Фитнес-тренировка
2
1
1
28.
2
1
1
2
1
1
30.
Тема «Путешествие в
зимний лес»
Тема «Путешествие в
зимний лес»
Фитнес-тренировка
2
1
1
31.
Фитнес-тренировка
2
1
1
32.
2
1
1
33.
Тема «В гости к кукле
Маше»
Фитнес-тренировка
2
1
1
34.
Фитнес-тренировка
2
1
1
35.
Тема «Волшебная
палочка-выручалочка»
Фитнес-тренировка
2
1
1
2
1
1
72
36
36
16.
29.
36.
37.
Итого:
Содержание учебного плана
1 год обучения (дети 5-6 лет)
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
9
1. Диагностика физической подготовленности (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры
2. Диагностика физической подготовленности (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
3. Тема «Прогулка в осенний сад» (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Упражнения с фитболом. Подвижные игры.
4. Тема «Прогулка в осенний сад» (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
5. Тема «Экскурсия в лес на поезде» (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
6. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 15)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
7. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 16)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
8. Тема «Веселая карусель» (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
10
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
9. Тема «Веселая карусель» (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
10. Тема «В гости к Винни-Пуху» (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
11. Тема «В гости к Винни-Пуху» (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
12. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
13. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
14. Тема «Путешествие на волшебный остров» (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
15. Тема «Путешествие на волшебный остров» (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
11
16. Тема «Путешествие на волшебный остров» (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
17. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
18. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
19. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
20. Тема «Магазин игрушек» (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
21. Тема «Магазин игрушек» (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
22. Тема «Магазин игрушек» (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
23. Тема «Магазин игрушек» (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
12
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
24. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
25. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
26. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 6)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
27. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 6)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
28. Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 6)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
29. Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 6)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
30. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 7)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
13
31. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 8)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
32. Тема «В гости к кукле Маше»
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
33. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 9)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
34. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 10)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
35. Тема «Волшебная палочка-выручалочка»
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Разучивание стихов, проговаривание стихов, при выполнении
движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
36. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 11)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
14
№
занятия
п/п
1.
Учебный (тематический) план 2 года обучения
(дети 6-7 лет)
Название раздела, темы
Всего
2
3.
Диагностика физической
подготовленности
Диагностика физической
подготовленности
Тема «Сбор урожая»
4.
Количество часов
Теория
Практика
1
1
2
1
1
2
1
1
Тема «Сбор урожая»
2
1
1
5.
Фитнес-тренировка
2
1
1
6.
Фитнес-тренировка
2
1
1
7.
Тема «Экскурсия в лес»
2
1
1
8.
Тема «Экскурсия в лес»
2
1
1
9.
Фитнес-тренировка
2
1
1
10.
Фитнес-тренировка
2
1
1
11.
2
1
1
2
1
1
13.
Тема «Путешествие по
городу»
Тема «Путешествие по
городу»
Фитнес-тренировка
2
1
1
14.
Фитнес-тренировка
2
1
1
15.
2
1
1
2
1
1
17.
Тема «Путешествие в
зимний лес»
Тема «Путешествие в
зимний лес»
Фитнес-тренировка
2
1
1
18.
Фитнес-тренировка
2
1
1
19.
2
1
1
2
1
1
21.
Тема «Забавы зимушкизимы»
Тема «Забавы зимушкизимы»
Фитнес-тренировка
2
1
1
22.
Фитнес-тренировка
2
1
1
2.
12.
16.
20.
Формы
аттестации/
контроля
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
15
23.
2
1
1
2
1
1
25.
Тема «Пожарные на
учении»
Тема «Пожарные на
учении»
Фитнес-тренировка
2
1
1
26.
Фитнес-тренировка
2
1
1
27.
Тема «Мы — юные
циркачи»
2
1
1
28.
2
1
1
29.
Тема «Мы — юные
циркачи»
Фитнес-тренировка
2
1
1
30.
Фитнес-тренировка
2
1
1
31.
Тема «Цирк»
2
1
1
32.
Тема «Цирк»
2
1
1
33.
Фитнес-тренировка
2
1
1
34.
Фитнес-тренировка
2
1
1
35.
Тема «Олимпийские
звезды»
Фитнес-тренировка
2
1
1
2
1
1
Итого:
72
36
36
24.
36.
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Контрольные
упражнения
Содержание учебного плана
2 год обучения (дети 6-7 лет)
1. Диагностика физической подготовленности (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры
2. Диагностика физической подготовленности (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры
3. Тема «Сбор урожая» (ОРУ — комплекс 1)
16
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Разучивание песен. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
4. Тема «Сбор урожая» (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Разучивание песен. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
5. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
6. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 2)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
7. Тема «Экскурсия в лес» (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Разучивание песен. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
8. Тема «Экскурсия в лес» (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Разучивание песен. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
9. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 1)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
10. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 2)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
17
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
11. Тема «Путешествие по городу» (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
12. Тема «Путешествие по городу» (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
13. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 3)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
14. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 4)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
15. Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
16. Тема «Путешествие в зимний лес» (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры
17. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 5)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
18
18. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 6)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
19. Тема «Забавы зимушки-зимы» (ОРУ — комплекс 6)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
20. Тема «Забавы зимушки-зимы» (ОРУ — комплекс 6)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
21. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 7)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
22. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 8)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
23. Тема «Пожарные на учении» (ОРУ — комплекс 7)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
24. Тема «Пожарные на учении» (ОРУ — комплекс 7)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
25. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 9)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
19
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
26. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 10)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
27. Тема «Мы — юные циркачи» (ОРУ — комплекс 8)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
28. Тема «Мы — юные циркачи» (ОРУ — комплекс 8)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
29. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 11)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
30. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 12)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
31. Тема «Цирк» (ОРУ — комплекс 9)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
32. Тема «Цирк» (ОРУ — комплекс 9)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
20
33. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 12)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
34. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 11)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Пропевание песен, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
35. Тема «Олимпийские звезды» (ОРУ — комплекс 10)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Прыжки. Метание, бросание, ловля. Лазанье,
ползание. Подвижные игры.
36. Фитнес-тренировка (ОРУ — комплекс 10)
Теория. Объяснение упражнений. Показ упражнений. Рассказ по теме
занятия. Проговаривание стихов, при выполнении движений.
Практика. Строевые упражнения и перестроения. Ходьба и бег.
Упражнения на равновесие. Упражнения с фитболом. Прыжки. Метание,
бросание, ловля. Лазанье, ползание. Подвижные игры.
2. Организационно – педагогические условия
Год
обучения
2.1.Календарный учебный график
Дата
Дата
Количество Количество Количество
начала
окончания
учебных
учебных
учебных
обучения
обучения
недель
дней
часов
1 год
01
31 мая
72
72
72
сентября
2 год
01
31 мая
72
72
72
сентября
Выходные дни – с 31 декабря по 10 января
2.2. Условия реализации программы.
Материально – техническое обеспечение
Спортивный зал, оборудованный в соответствии
гигиеническими нормами.
Мебель и оборудование.
Технические средства, звуковая аппаратура – 1 шт.
мячи-фитболы диаметр – 55 см – 8 шт.
мячи-фитболы диаметр – 65 см – 8 шт.
гимнастические палки – 8 шт.
Режим
занятий
2 занятия
по 1 часу
2 занятия
по 1 часу
санитарно-
21
кегли – 16 шт.
гантели – 16 шт.
резиновые мячи малого диаметра – 8 шт.
резиновые мячи среднего диаметра – 8 шт.
кубики– 16 шт.
гимнастические ленты – 16 шт.
«помпоны» – 16 шт.
обручи среднего диаметра– 8 шт.
Кадровое обеспечение
Педагог, прошедший обучение по программе профессиональной
переподготовки соответствующей направленности.
Методические материалы
Дидактические материалы:
1. Картотека физкультминуток на занятиях фитбол-гимнастикой в
физическом воспитании детей дошкольного возраста.
2. Дидактические игры и упражнения на занятиях фитболгимнастикой в физическом воспитании детей дошкольного возраста.
3. Учебно-методическое пособие для педагогов дошкольных
образовательных
учреждений
«Фитбол-гимнастика»,
Абуталипова
Э.Н., Бурашникова Н.А., Байгалина Н.В.
4. Власенко Н. Э. Фитбол-гимнастика в физическом воспитании
детей дошкольного возраста. – СПб. : ООО «Издательство «Детство-пресс»,
2018. – 112 с.
Раздаточный материал:
Иллюстрации художников по теме, предметные картинки.
Информационное обеспечение:
Аудиофайлы по теме занятия.
Аудиофайлы с музыкальным сопровождением.
Информационно-методическое обеспечение учебного процесса
составляет учебно-методическая литература по направлению фитболгимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста.
Методы обучения: словесный, наглядный, практический, игровой.
2.3. Формы аттестации/контроля и оценочные материалы
В ходе реализации программы используются следующие формы
контроля обучающихся:
- открытое итоговое занятия для родителей;
- листы диагностики (в начале и в конце учебного года).
Диагностика проводится по нескольким направлениям:
- уровень физического развития;
- нервно-психический статус;
- уровень психомоторного развития;
- состояние опорно-двигательного аппарата.
Используются диагностические методики Н. О. Озерецкого и Н. И.
Гуревич. Критерии оценки выполнения:
22
– 3 балла — правильное выполнение движений, навык сформирован и
автоматизирован;
– 2 балла — неправильное выполнение после третьего движения, есть
отдельные изолированные движения, но навык не автоматизирован.
– 1 балл — ребенок не может выполнить задание уже на втором
движении;
– 0 баллов — отказ от выполнения движения.
3. Список литературы
Для педагога:
1.
Анферова В.И. Физкультурные сюжетные занятия с детьми 3-4
лет. – М.: ТЦ Сфера, 2012.
2.
Брыкин А. Т. Гимнастика. М.: ФиС, 1971. С. 360.
3.
Власенко Н. Э. Фитбол-гимнастика в физическом воспитании
детей дошкольного возраста. – СПб. : ООО «Издательство «Детство-пресс»,
2018. – 112 с.
4.
Горбатенко О.Ф., Кардаильская Т.А., ПоповаГ.П. Физкультурнооздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения,
спортивно-досуговые мероприятия. - Волгоград: Учитель, 2008.
5.
Гусько А.А. Подвижные и речевые игры для детей 5-7 лет:
развитие моторики, коррекция координации движений и речи. – Волгоград:
Учитель, 2012.
6.
Евдокимова Е.А., Клубкова Е.Ю., Дидур М.Д. Фитболгимнастика в оздоровлении организма: СПб, 2000.
7.
Конердинг М.А., Седельмейер А. Упражнения с гимнастическим
мячом / пер. с шведск. СПб: ПасТер,2001. 26 с.
6.
Ротерс
Т.Т.
Музыкально-ритмическое
воспитание
и
художественная гимнастика. М.: Просвещение, 1989. 175 с.
8.
Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений //
Теория и практика физической культуры. 2004. № 7. С. 43 - 46 .
9.
Силантьева С.В. Игры и упражнения для свободной двигательной
деятельности детей дошкольного возраста. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО
«ДЕТСТВО – ПРЕСС», 2013.
Для родителей (законных представителей):
1.
Анферова В.И. Физкультурные сюжетные занятия с детьми 3-4
лет. – М.: ТЦ Сфера, 2012.
2.
Давиденко Д.Н. Здоровье, образ жизни и физическая культура //
Физическая культура и здоровый образ жизни. СПб: ВИФК, 2001. С. 10-42.
3.
Конердинг М.А., Седельмейер А. Упражнения с гимнастическим
мячом / пер. с шведск. СПб: ПасТер,2001. 26 с.
4.
Учебное пособие по аэробике на мячах (А-бол аэробика). М.:
Федерация аэробики России, 2000. 32с.
Приложение 1
23
Комплексы общеразвивающих упражнений на фитболах
для детей дошкольного возраста
1 год обучения (дети 5-6 лет)
Комплекс 1
1. И.п. – сидя на фитболе, руки к плечам. Выполнение: 1 – руки на фитбол; 2 –
вернуться в исходное положение.
2. И.п.– стоя лицом к фитболу, руки за спину, ноги врозь. Выполнение: 1–2 – наклон
вперед не сгибая ног, ладони на фитбол; 3–4 – вернуться в И.п.(повторить 5 раз).
3. И.п.– сидя на фитболе, руки с двух сторон на фитболе сбоку. Выполнение: 1–2 –
правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол; 3–4 – вернуться в исходное
положение. То же другой ногой (повторить 3–5 раз).
4. И.п.– сидя на фитболе, руки на поясе. Выполнение: 1–2 – наклон вперед, рукой
коснуться правой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же в другую сторону
(повторить 3–4 раза).
5. И.п.– сидя на полу спиной к фитболу, придерживая фитбол руками. Выполнение:
1–2 – выпрямить ноги; 3–4 – согнуть ноги (повторить 4–6 раз). Подскоки с ноги на ногу
вокруг фитбола и ходьба на месте. Смена направлений. Повторить упражнение 1.
Комплекс 2
1. И.п.– стоя лицом к фитболу. Выполнение: 1–2 – руки через стороны вперед,
хлопнуть, сказать: «Хлоп»; 3–4 – вернуться в И.п.(повторить 6 раз).
2. И.п.– сидя на фитболе, ноги врозь, руки на поясе, сделать вдох. Выполнение: 1–2 –
руки через стороны вверх. Наклон вперед, коснуться носков – выдох; 3–4 – вернуться в
И.п.– вдох (повторить 3–5 раз).
3. И.п.– стоя лицом к фитболу. Выполнение: 1–2 – поднимая пятки и разводя колени,
присесть, руки прямые на фитболе, спина прямая; 3–4 – вернуться в И.п.(повторить 6 раз).
4. И.п.– спиной к фитболу, руки на пояс. Выполнение: 1–2 – поворот направо, правой
рукой коснуться фитбола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево. Ноги не
сгибать, смотреть в сторону поворота (повторить 3–4 раза).
5. И.п.– сидя на полу, лицом к фитболу, ноги врозь, руки в упоре сзади. 19
Выполнение: 1 – согнуть ноги ближе к себе; 2 – ноги врозь, не задевая фитбола (повторить
4–6 раз).
6. И.п.– стоя боком к фитболу. Сделать 10–12 шагов, не отрывая носков ног, прыжки
вокруг фитбола, ходьба на месте (повторить 3–4 раза).
Комплекс 3
1. И.п.– стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Выполнение: перебирая
пальцами правой руки, прокатить фитбол вокруг себя. То же влево (повторить 6 раз).
2. И.п.– сидя на фитболе, руки на пояс, вдох. Выполнение: 1–2 – наклон вправо
(влево), на выдохе произносить звук «ш-ш-ш»; 3–4 – вернуться в И.п.(повторить 3–4 раза).
3. И.п.– сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки в упоре сбоку. Выполнение:
1 – согнуть правую ногу; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой; 3 – то
же, одновременно сгибая и поочередно выпрямляя каждую ногу, и наоборот (повторить
3–4 раза).
4. И.п.– сидя на фитболе, руки на поясе. Выполнение: 1–2 – поворот вправо, правую
руку в сторону, посмотреть на руку; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же – влево
(повторить 3–4 раза).
5. И.п.– сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки на мяче, спина прямая.
Выполнение: 1–4 – перебирая ладонями по фитболу, прокатывая его вперед, наклон
вперед; 5–8 – перебирая ладонями по фитболу, вернуться в И.п.(повторить 6 раз).
24
6. И.п.– стоя рядом с фитболом. Выполнение: 1–2 – подняться на носки, руки вверх;
3–4 – вернуться в И.п.(повторить 3–4 раза).
Комплекс 4
1. И.п.– сидя на фитболе, руки к плечам. Выполнение: 1–3 – круговые движения
согнутых в локтях рук; 4 – вернуться в И.п.(повторить 6 раз).
2. И.п.– сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. Выполнение: 1–2 – наклон
вправо к ноге; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же – влево (повторить 3–4 раза в
каждую сторону).
3. И.п.– лежа на фитболе на животе, руки на полу. Выполнение: 1 – поднять вверх
правую ногу; 2 – вернуться в исходное положение; 3–4 – то же левой ногой (повторить
3–4 раза в каждую сторону).
4. И.п.– сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку. Выполнение: 20 1–4 –
переступая ногами вперед, перейти в положение лежа на фитбол; 5–8 – вернуться в
И.п.(повторить 6 раз).
5. И.п.– лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнение: 1–2 – поднять
таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3–4 – вернуться в И.п.(повторить 6–8 раз).
6. И.п.– сидя на фитболе, руки за головой. Выполнение: 1 – наклон вправо, коснуться
локтем правого бедра; 2 – вернуться в исходное положение; 3–4 – то же в другую сторону
(повторить 3–4 раза в каждую сторону). Прыжки с фитболом в руках.
Комплекс 5
1. И.п.– сидя на фитболе, руки к плечам. Выполнение: 1–3 – круговые движения
согнутых в локтях рук; 4 – вернуться в И.п.(повторить 6 раз).
2. И.п.– сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. Выполнение: 1–2 – наклон
вправо к ноге; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же – влево (повторить 3–4 раза в
каждую сторону).
3. И.п.– лежа на фитболе на животе, руки на полу. Выполнение: 1 – поднять вверх
правую ногу; 2 – вернуться в исходное положение; 3–4 – то же левой ногой (повторить
3–4 раза в каждую сторону).
4. И.п.– сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку. Выполнение: 20 1–4 –
переступая ногами вперед, перейти в положение лежа на фитбол; 5–8 – вернуться в
И.п.(повторить 6 раз).
5. И.п.– лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнение: 1–2 – поднять
таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3–4 – вернуться в И.п.(повторить 6–8 раз).
6. И.п.– сидя на фитболе, руки за головой. Выполнение: 1 – наклон вправо, коснуться
локтем правого бедра; 2 – вернуться в исходное положение; 3–4 – то же в другую сторону
(повторить 3–4 раза в каждую сторону). Прыжки с фитболом в руках.
Комплекс 6
1. И.п.– лежа на спине, фитбол в руках над головой. Перейти в положение сидя, 21
перекатывая фитбол по груди, животу и ногам, затем вернуться в исходное положение.
2. И.п.– то же, но сесть, ноги под углом 45о .
3. И.п.– лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу, фитбол
между ногами, руки за головой. Сжимая фитбол ногами, перейти в положение сидя.
4. То же, но сесть, ноги под углом 45о .
5. И.п.– лежа на спине на фитболе, руки за головой, приподнять до горизонтального
уровня над фитболом голову и плечи. Зафиксировать и вернуться в исходное положение.
6. И.п.– лежа на спине на фитболе, одна рука на фитболе, другая за головой.
Поднимая голову и плечи, повернуть туловище влево, затем вправо.
7. Лежа на фитболе на боку, руки в упоре на фитбол. Откатить фитбол от себя и
вернуться в исходное положение.
8. То же, но опора на фитбол одной рукой, другая в «крылышке» и наоборот.
9. И.п.– лежа на боку, фитбол между ногами. Поднять фитбол согнутыми в коленных
суставах ногами.
25
10.
положение
То же, но поднять фитбол прямыми ногами и вернуться в исходное
Комплекс 7
1. Лежа на спине, стопы на мяче, колени согнуты под углом 90о . Удерживая в
напряжении ноги, поднять таз, зафиксировать положение и опустить.
2. То же, но на фитболе фиксированы не стопы, а голень.
3. То же, но одна нога фиксирована стопой на колене другой ноги.
4. И.п.– лежа на спине, пятки в упоре на фитбол. Поднять таз так, чтобы туловище и
ноги составили одну прямую линию.
5. И.п.– лежа на спине, одна нога в упоре стопой на фитболе, другая нога
фиксирована на колене. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.
6. И.п.– лежа на спине, стопы на фитболе, согнуть обе ноги в коленях, приподнять
таз. Фитбол прикатить стопами к ягодицам и вернуться в исходное положение.
7. И.п.– лежа на спине, стопы на фитболе. Поочередно поднимать и опускать ноги.
8. И.п.– лежа на спине, фитбол между ногами, согнутыми в коленях. Сжимать
фитбол ногами.
Комплекс 8
1. И.п.– лежа грудью на фитболе, стопы в упоре на полу, руки за спиной. Разгибание
в грудном отделе позвоночника.
2. То же, но руки в «крылышки».
3. То же, но руки вверх.
4. То же, но попеременное движение прямых рук вперед-назад.
5. То же, но руками выполнять упражнение «ножницы».
6. И.п.– лежа грудью на фитболе, руки на полу, ноги в упоре стопами на полу.
Поднять до горизонтального уровня правую ногу, затем левую ногу.
7. То же, но поднять обе ноги одновременно до горизонтального уровня.
8. То же, но поднять одну ногу, согнутую в коленном суставе до 90о
9. То же, но ногами – горизонтальные и вертикальные «ножницы».
10.
Стоя, опора на мяч на предплечьях, ноги в упоре стопами на полу на ширине
плеч. Мах правой ногой назад, в сторону, затем то же – левой ногой.
11.
Прямые ноги на фитболе, руки в упоре на полу. Не прогибаясь в спине,
согнуть и разогнуть колени, подтягивая фитбол к груди.
Комплекс 9
1. Сидя на фитболе, упор кистями рук на колени. Одновременно ставить стопы то на
носки, то на пятки, то на наружный свод.
2. И.п.– лежа на полу, одна нога голенью лежит на фитболе, другая нога выполняет
«гусеничку» стопой вперед и назад.
3. И.п.– сидя на фитболе, стопы на «дыхательном» мяче. Опора на «дыхательный»
мяч носками, пятками, наружным сводом стопы.
4. То же, но одна нога в упоре носком, другая пяткой и наоборот.
5. И.п.– сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стопами и
прокатывать его ногами.
6. И.п.– сидя на фитболе, катать мяч стопами вперед-назад.
7. «Гусеничка» поочередно стопами на «дыхательном» мяче, сидя на фитболе.
8. И.п.– сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стоп, немного
приподнять, сжать фитбол ногами, выпустить на пол, опять захватить (повторить 4–6 раз).
Комплекс 10
1. И.п.– сидя на фитболе, правая рука через теменную часть головы фиксирована на
левой височной области. Наклонить правой рукой голову вправо, спина прямая.
Повторить то же другой рукой.
2. И.п.– сидя на фитболе, руки в замок за спиной. Поднять руки вверх до максимально
возможного уровня. Спина прямая.
26
3. И.п.– лежа на спине на фитболе. Тянуть руки в стороны – вверх, ноги в упоре на
полу.
4. И.п.– лежа на спине на фитболе, руки за головой. Сгибать и разгибать ноги в
коленных суставах, стопы на полу.
5. И.п.– стоя на коленях, фитбол перед грудью. Откатить фитбол от себя,
зафиксировать положение с небольшим прогибом позвоночника и вернуться в исходное
положение.
6. И.п.– сидя на полу, ноги в стороны, руки на фитболе. Откатить и прикатить фитбол
вперед-назад.
7. И.п.– сидя на фитболе, глубокий наклон вперед. Руками обхватить между ногами
фитбол и потянуть к себе.
8. И.п.– сидя на фитболе. Наклоны вправо-влево, одна рука на фитболе, другая
тянется вверх.
9. И.п.– лежа на фитболе боком, обе руки вверх. Одной рукой тянуть другую руку
вверх.
10.
И.п.– сидя на фитболе, одна нога согнута в коленном суставе, лежит на
другой ноге. Наклон вперед, руки в упоре на мяче сзади.
Комплекс 11
1. И.п.- о.с., в руках гимн палка. 1-2-палку на лопатки, подтянуть живот, 3-4- и.п.
2. И.п.- о.с. 1-4- «крылышки» руками
3. И.п.- лежа на животе на фитболе.1-2-руки в «крылышки». 3-4- держать.
4. И.п.—лежа на животе на фитболе.1-2-ноги поднять, руки в упоре на полу.3-4вернуться в и.п.
5. И.п.- стоя на коленях рядом с фитболом.1-4 обвести рукой вокруг себя фитбол по
часовой стрелке; 5-8- против часовой стрелке. Удерживать правильную осанку.4-5 раз.
6. И.п.- лежа на спине на фитболе. 1-2- приподнять голову и плечи, прогнуться, руки
в «крылышки», 3-4- держать.
7. И.п.-лежа на спине на фитболе, руки «крылышки».1-4- поднять правую ногу до
горизонтального уровня; на 5-8твернуться в и.п. на 9-16 – то же левой ногой.
8. И.п.-лежа на спине на фитболе, руки к плечам. 1-4 перекатываясь на фитболе,
сгибать и разгибать ноги в коленных суставах.
Комплекс 12
1. И.п.- о.с., в руках гимн палка. 1-2-палку на лопатки, подтянуть живот, 3-4- и.п.
2. И.п.- о.с. 1-4- «крылышки» руками
3. И.п.- лежа на животе на фитболе.1-2-руки в «крылышки». 3-4- держать.
4. И.п.—лежа на животе на фитболе.1-2-ноги поднять, руки в упоре на полу.3-4вернуться в и.п.
5. И.п.- то же, руки в упоре не полу. 1-4-горизонтальные «ножницы»; на 5-8вертикальные «ножницы» ногами.
6. Ходьба с контролем осанки, руки на поясе- 30 сек.
7. Ходьба боком.
8. Эстафета с фитболом «Кто быстрее?»-3 мин.
9. Игра «Фитбол в воздухе»
2 год обучение (дети 6-7 лет)
Комплекс 1
1. ИП - сидя на фитболе, руки к плечам. 1 - руки на фитбол; 2 -вернуться в ИП.
2. ИП - стоя лицом к фитболу, руки за спиной, ноги врозь. 1-2 -наклон вперед не
сгибая ног, ладони на фитболе; 3-4 -вернуться в ИП. (Повтор 5 раз)
3. ИП - сидя на фитболе, руки с двух сторон на фитболе сбоку. 1-2 - правую ногу
согнуть и поставить стопой на фитбол; 3-4 -вернуться в ИП. То же другой ногой. (Повтор
3-5 раз).
27
4. ИП - сидя на фитболе, руки на поясе. 1-2 - наклон вперед, рукой коснуться правой
ноги; 3-4 - вернуться в ИП. То же в другую сторону. (Повтор 3-4 раза)
5. ИП - сидя на полу спиной к фитболу, придерживая фитбол руками. 1-2 - выпрямиь
ноги; 3-4 - согнуть ноги. (Повтор 4-6 раз).
6. Подскоки с ноги на ногу вокруг фитбола и ходьба на месте. Смена направлений.
7. Повторить упражнение 1.
Комплекс 2
1. "Хлопок". ИП - стоя лицом к фитболу. 1-2 - руки через стороны вперед, хлопок,
сказать: "Хлоп"; 3-4 - вернуться в ИП. (Повтор 6 раза)
2. "Дотянись". ИП - сидя на фитболе, ноги врозь, руки на поясе, сделать вдох. 1-2 руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков - выдох; 3-4 - вернуться в ИП
- вдох. (Повтор 3-5 раз).
3. "Приседание". ИП - стоя лицом к фитболу. 1-2 - поднимая пятки и разводя колени,
присесть, руки прямые на фитболе, спина прямая; 3-4 - вернуться в ИП. (Повтор 6 раз).
4. "Поворот". ИП - стоя спиной к фитболу, руки на пояс. 1-2 -поворот направо,
правой рукой коснуться фитбола; 3-4 -вернуться вИП. То же влево. Ноги не сгибать.
Смотреть в сторону поворота. (Повтор 3-4 раза).
5. "Ноги врозь". ИП - сидя на полу, лицом к фитболу, ноги врозь, руки в упоре сзади.
1- согнуть ноги ближе к себе; 2 -ноги врозь, не задевая фитбола. (Повтор 4-6 раз).
6. "Шаги и прыжки". ИП - стоя боком к фитболу. Сделать 10-12 шагов не отрывая
носков ног, прыжки вокруг фитбола, ходьба на месте. (Повтор 3-4 раза).
Комплекс 3
1. "Шагают пальцы". ИП - стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая
пальцами правой руки, прокатывать фитбол вокруг себя. То же влево. (Повтор 6 раз).
2. "Насос". ИП - сидя на фитболе, руки на поясе, вдох. 1-2 -наклон вправо (влево), на
выдохе произносить звук "Ш-ш-ш"; 3-4 вернуться в ИП. (Повторить 3-4 раза).
3. "Работают ноги". ИП - сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки в упоре
сбоку. 1 - согнуть правую ногу; 2 -вернуться вИП. То же левой ногой. То же
ожновременно сгибая и поочередно выпрямляя каждую, и наоборот. (Повтор 3-4 раза).
4. "Посмотри на руки". ИП - сидя на фитболе, руки на поясе. 1-2 - поворот вправо,
правую руку в сторону, посмотреть на нее; 3-4 - вернуться в ИП. То же - влево. (Повтор 34 раза).
5. "Спрячемся". ИП - сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки на мяче, спина
прямая. 1-4 - перебирая ладонями по фитболу, прокатывая его вперед, наклон вперед; 5-8 перебирая ладонями по ффитболу, вернуться в ИП. (Повтор 6 раз).
6. "Высоко". ИП - сидя рядом с фитболом. 1-2 - подняться на носки, руки вверх; 3-4 вернуться в ИП. (Повтор 3-4 раза)
Комплекс 4
1.
ИП - сидя на фитболе, руки к плечам. 1-3 - круговые движения согнутых в
локтях рук; 4 - вернуться в ИП. (Повтор 6 раз).
2.
ИП - сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. 1-2 -наклон вправо к
ноге; 3-4 - вернуться в ИП. То же - влево. (Повтор 3-4 раза в каждую сторону).
3.
ИП - лежа на фитболе на животе, руки на полу. 1- поднять вверх правую
ногу; 2 - вернуться в ИП; 3-4 - то же левой ногой. (Повтор 3-4 раза в каждую сторону).
4.
ИП - сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку. 1-4 -переступая
ногами вперед, перейти в положение лежа на фитбол; 5-8 - вернуться в ИП. (Повтор 6
раз).
5.
ИП - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. 1-2 -поднять таз от
пола, опираясь ногами на фитбол; 3-4 -вернуться в ИП. (Повтор 6-8 раз).
6.
ИП - сидя на фитболе, руки за головой. 1 - наклон вправо, коснуться локтем
правого бедра; 2 - вернуться в ИП; 3-4 - то же в другую сторону. (Повтор 3-4 раза в
каждую сторону).
28
7.
Прыжки с фитболом в руках.
Комплекс 5
1.
И.п.- сидя на фитболе, руки к плечам. 1- руки на фитбол, 2- вернуться в и.п.
2.
И.п.- стоя лицом к фитболу, руки за спину, ноги врозь. На счет 1-2 – наклон
вперед, не сгибая ног, ладони на фитбол; на 3-4- и.п.
3.
И.п.- сидя на фитболе, руки с двух сторон на фитболе сбоку. На счет 1-2правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол; на 3-4- вернуться в и.п. то же другой
ногой.-3-5 раз.
4.
И.п.- сидя на фитболе, руки на поясе. 1-2- наклон вперед, рукой коснуться
правой ноги; на 3-4- вернуться в и.п. то же в другую сторону. 3-4- раза.
5.
И.п. – сидя на полу спиной к фитболу, придерживая фитбол руками. 1-2выпрямить ноги; на 3-4- согнуть ноги. 4-6 раз.
6.
Подскоки с ноги на ногу вокруг фитбола и ходьба на месте.
7.
Повторить упражнение 1.
Комплекс 6
1.
«Хлопок» И.п.- стоя лицом к фитболу. 1-2- руки через сторону вверх,
хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп», на 3-4- и.п. 6 раз.
2.
«Дотянись» И.п.- сидя на фитболе, ноги врозь, руки на поясе, сделать вдох;
1-2- руки через стороны вверх, наклонится вперед, коснуться носков – выдох; на 3-4вернуться в и.п.- вдох. 3-5- раз.
3.
«Приседание» И.п.- стоя лицом к фитболу. 1-2- поднимая пятки и разводя
колени, присесть, руки прямые на фитболе, спина прямая, на 3-4 – и.п. 6 раз.
4.
«Поворот» И.п.- спиной к фитболу, руки на поясе. 1-2- поворот направо,
правой рукой коснутся фитбола; на 3-4- вернутся в и.п. то же влево. Ноги на сгибать,
смотреть в сторону поворота – 3-4- раза.
5.
«Ноги врозь» И.п.- сидя на полу, лицом к фитболу, ноги врозь, руки в упоре
сзади. 1- согнуть ноги ближе к себе; на 2- ноги врозь, не задевая фитбола. 4-6 раз.
6.
«Шаги и прыжки» И.п.- стоя боком к фитболу. Сделать 10-12 шагов, не
отрывая носков ног, прыжки вокруг фитбола, ходьба на места. 3-4- раза.
Комплекс 7
1.
«Шагают пальцы» И.п.- стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа.
Перебирая пальцами правой руки , прокатить фитбол вокруг себя. То же влево. 6 раз.
2.
« Насос» И.п.- сидя на фитболе, руки на поясе, вдох. На счет 1-2- наклон
вправо (влево), на выдохе произносить звук «ш-ш-ш»; на 3-4- вернуться в и.п. 3-4-раза.
3. «Работают ноги» И.п.- сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки в упоре
сбоку.1- согнуть правую ногу; 2- вернуться в и.п. то же – левой ногой. То же
одновременно сгибая и поочередно выпрямляя каждую ногу, и наоборот. 3-4 раза.
4. «Посмотри на руки» И.п.- сидя на фитболе, руки на поясе. 1-2- поворот вправо,
правую руку в сторону, посмотреть на руку; 3-4- и.п.. то же влево -3-4 раза.
5. «Спрячемся» И.п.- сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки на мяче, спина
прямая. 1-2- перебирая ладонями по фитболу, прокатывая его вперед, наклон вперед; на 58 – перебирая ладонями по фитболу, вернуться в и.п. 6 раз.
6. «Высоко» И.п- стоя с фитболом. 1-2- подняться на носки, руки вверх; 3-4вернуться в и.п. 3-4- раза.
Комплекс 8
1. И.п.- сидя на фитболе, руки к плечам. 1—3 круговые движения согнутых в локтях
рук; на 4- и.п.6 раз.
2. И.п.- сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. На 1-2-тнаклон к правой
ноге; на 3-4- и.п. То же влево. По 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п.- лежа на фитболе на животе, руки на полу. 1- поднять вверх правую ногу, 2вернуться в и.п. на 3-4- то же левой ногой.- 3-4 в каждую сторону.
29
4. «Паук» И.п.- сидя на фитболе, держась за него руками сбоку. На счет 1-4 –
переступая ногами вперед, перейти в положение лежа на фитболе; на 5-8 и.п. 6 раз
5. И.п.- лежа на полу на спине, прямые ноги на фитболе. На счет 1-2-поднять таз от
пола, опираясь ногами на фитбол, 3-4- и.п. 6-8 раз.
6. И.п.- сидя на фитболе, руки за головой. 1- наклон вправо, коснуться локтем правого
бедра; на 2-и.п, 3-4- то же в другую сторону. 3-4- в каждую сторону.
7. Прыжки с фитболом в руках.
Комплекс 9
1. Построение в шеренгу. Ходьба по залу. Гимнастические перестроения в ходьбе
(змейкой, противоходом, проверка осанки у гимнастической стенки).
2. И.п.- о.с. с мешочком на голове. 1-2- руки в «крылышки»; 3-4- вернуться. 6-8 раз.
3. И.п.- то же. 1- руки вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2- вернуться в
и.п. на 3-4- руки вверх, то же -левой ногой. 6-8 раз.
4. Ходьба на носках с мешочком на голове вокруг фитбола. Следить за осанкой,
одной рукой придерживать фитбол.
5. И.п.- лежа на спине на фитболе. 1-2- руки к плечам; на 3-4 – поднять правую ногу;
на 5-6 – согнуть ногу в колене; на 7-8 выпрямить ногу и вернуться в и.п.; на 9-16- то же
левой ногой. 6-8 раз.
6. И.п- то же. Перейти в положение сидя, руки в «крылышки», затем медленно
вернуться в и.п.
7. И.п.-на четвереньках, фитбол перед грудью. Выполнить упражнение на
расслабление; на 3-4 движение ногами «ножницы» в вертикальной и горизонтальной
плоскости. 6-8 раз.
Комплекс 10
1. И.п.- лежа на фитболе. 1-2- поднять ноги, руки в упоре на полу, на 3-4-движения
ногами «ножницы» в вертикальной и горизонтальной плоскости. Голова и позвоночник в
одной плоскости.6-8 раз.
2. И.п.-то же.1-4- руки в «крылышки», ноги на полу; 5-8- движения руками, как при
плавании брассом. 4-6 раз.
3. И.п.- стоя на коленях рядом с фитболом.1-4 обвести рукой вокруг себя фитбол по
часовой стрелке; 5-8- против часовой стрелке. Удерживать правильную осанку.4-5 раз.
4. Ходьба с контролем осанки, руки на поясе- 30 сек.
5. Ходьба боком.
6. Эстафета с фитболом «Кто быстрее?»-3 мин.
7. Игра «Фитбол в воздухе»
8. Проверка осанки друг у друга и подведение итогов занятия.
30
